z redukcji

wyszło nam ze sensem zycia jest rozmnażanie się Matka mnie teraz zobaczyla bez koszulki jak wychodzilem z lazienki to sie spytala czy czegos nie biore ze tak na tej mojej redukcji brzuch tak spadł :D A spadł nie powiem, masakrycznie.

[...] ile masz na posiłek białka, czy tłuszczy i jakimi operujesz składnikami, etc. W zrzucie jest to zdecydowanie widoczne. Nie widzę potrzeby stosowania gajnera tym bardziej na redukcji, kawy nie wrzucaj w bilans. To co się rzuca w oczy, to mało tłuszczy, zdecydowanie do podbicia, białko również delikatnie bym obniżyła 175-180g wystarczy. Nie [...]

poprawiajac lekko megona,nie jedz na ostatni posilek twarogu,bo ma moze miec troche od mleka laktozy Michail,no wydawalo mi sie,ze na redukcji to raczej sie powinno jesc ww o niskim ig nie mam nic do ryzu,tylko troche mnie te kalorie nie pokoja,bo jak na moj gust o jakies 500kcal za duzo oczywiscie,ze chce zrzucic trwale te zbedne kg tluszczu z [...]

[...] + dodatki. Ja stawiałbym na testa pon. " moim zdaniem " jest najbardziej dla nas neutralny. I radzimy sobie z nim jako z czymś dla nas znanym. Antykataboliki potrzebne sa na redukcji, jak ktos redukuje wiele miesiecy to powinien zmienic hobby na wedkarstwo, a jak "non stoper" to nie ma oczy mowic wogole, zostal poruszony temat antykatabolika, a [...]

[...] przy takiej aktywności może być mało . Obserwuj wagę i najwyżej dorzuc trochę kcal . Łatwiej utrzymać swoje założenia jedząc trochę więcej niż obciąć do minimum . To 1500-1600 można zostawić ewentualnie na końcowy etap redukcji a zacząć z wyższej ilości kcal . Bo jak waga stanie , centymetry staną to nie będziesz miała z czego obcinać kalorii

[...] zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu kalorycznego tak by palić tłuszcz. Zaraz po odpowiedniej Diecie, jest CARDIO (Aeroby), Rowerek stacjonarny, Orbitrek, czy Schody obciążeniowe by [...]

[...] zasadę, BRZUCH robi się w kuchni !!! Podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, na masie tak by nie jeść niepotrzebnych rzeczy by nie zalewać się zbędnym smalcem, a na redukcji stworzenie deficytu kalorycznego tak by palić tłuszcz. Zaraz po odpowiedniej Diecie, jest CARDIO (Aeroby), Rowerek stacjonarny, Orbitrek, czy Schody obciążeniowe by [...]

[...] pepsi max i innych napojów light, często też robie zupy krem, np z brokułów, bez zagęszczania, na wywarach jarskich, fajnie zapycha :) ale na krótko. Póki co tych kcal jeszcze trochę jest, smalec powoli się wypala, ale ostatni etap redukcji zdecydowanie będzie najbardziej efektowny, ale również najbardziej męczący, ale do tego daleko narazie .

[...] to tak: /SFD/Images/2015/10/6/b50fbb30b4f742509991214c0aba73f8.jpg Wiem, że za mało kalorii ale powiedzmy ,że katabolizm mięśni aż tak mnie nie martwi. Zależy mi na szybkiej redukcji (a znowu AŻ TAK ich nie obciąłem żeby głodować). Tylko teraz takie pytanie. Jestem na tej diecie 2 tygodnie. Pierwszego tygodnia zeszły 2kg. Natomiast drugiego nie [...]

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

[...] zaczynam przygodę ze SW. To dość intensywne treningi, mniej więcej 30 minut kondycyjnego treningu i godzina walki i techniki. W zeszłym roku dawałem radę, ale byłem na redukcji. Jakieś linki do artykułów o godzeniu treningów siłowych i SW? Priorytetem są treningi siłowe... A (klatka, biceps, brzuch) Klatka WZM (12 serii): WZM rozpiętki w [...]

Specem nie jestem ale odpowiem jako kobieta i jak kobieta po niedawno przeprowadzonej redukcji 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / Wę 4 / tł 5 / - 100g banan / 95kcal / Bi 1 / Wę 22 / tł 0 / 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 tego banana wrzucilabym po treningu, ale z rana tez nie jest najgorzej 10:00 200g [...]

Trochę jeszcze jest do wycięcia, jeśli myślimy o naprawdę konkretnej redukcji. Ale znaczny spadek bf widoczny. Fajnie Ci się klata podcina z boku... u mnie to kulało przez długi czas, no ale się doczekałem w końcu. Z tego co widzę to definicja łapek przydałaby się najbardziej (separacja barków, bicepsu i tricepsu ), brzuch wiadomo. Dobra, łykam [...]

Dzieki CHlOPY moje ale to jeszcze nie koniec mojej redukcji teraz Dietka + Trening silowy + aero. jutro pociagne jeszce normalny trening potem roztrenowanie regeneracja i ruszam z ciazka silowka.Moj cel dalej palic tluszcz i poprawic jakosc miesnia.w wrzesniu ruszam z masa wiec raczej poprowadze tescik jak bedzie czas pokaze a wam dziekuje za [...]

[...] thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie zapominam. Zacząłem brać białko ale chłopaki z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz lecę na thermo i karnityna. Cały czas brakuje mi rozpiski treningów, nie jest to dla mnie proste bo żeby wam to [...]

podejrzewam ze możesz mieć rozciągniętą skórę po redukcji no i troche tłuszczyku, czekaj czasu a wszystko bedzie ok. Też tak miałem po redukcji i z biegiem czasu coraz mniej mam tej skóry wiec nie bój nic ;p

Dziś 1 dzień redukcji na poważnie.Po chorobie,po "restarcie" łykendowym z nową siłą A więc lecimy! TRening KLATKA wyciskanie płaska 3s 110kg x 7,8 słabo jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między [...]

[...] nie byłem "wycięty do kości" a w dodatku jako młody dzieciak byłem grubaskiem };-) także ten fat zalega tam od lat i nie wiadomo do końca jak to będzie wyglądać po ostrej redukcji, ale zrobiłem sobie rekonesans metod na zwężenie tali... Zaznaczam, iż jest to wszystko co znalazłem, bez żadnego odsiewu, także chciałbym jutro poprosić trenera o [...]

[...] 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x20 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 4x15 plus drop 4x15 5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę lekki skos 4x15 6.Odwrotny buterfly 4x15 7.Szrugsy 4x15 A poniżej zdjęcie sprzed cardio z Arią, która też jest obecnie na redukcji... ;-D /SFD/2016/10/17/38b4637f65834d8a933ee8ca61886c62.jpg

[...] Po 30 minutach ( na steperze mojej kobietki ) koszulka masakrycznie mokra, więc środek działa. Osobiście takie działenie oceniam na plus, gdyż nie lubię zbyt mocnego pobudzenia, a niekiedy nawet podenerwowania, jakie zaobserwowałem po Thermalu. Zamierzam zakupić 60 kapsów Thyrothermu i zobaczyć jak sprawdzi się przy wiosennej redukcji.